Doshas: As Energias Vitais da Ayurveda e o Caminho para o Autoconhecimento. Parte I.

A Jornada Interior Chega aos Doshas.

A Ayurveda, palavra que em sânscrito significa “ciência da vida”, é uma filosofia milenar que nos ensina a viver em harmonia com a nossa natureza e com o universo.

No primeiro artigo desta série, exploramos o que é Ayurveda, a sua origem, o seu propósito e a forma como esta sabedoria milenar pode ser adaptada à vida moderna. Falamos sobre a saúde integral — corpo, mente e espírito — e sobre como a Ayurveda nos convida a viver com consciência e equilíbrio.

No segundo artigo, aprofundamos os Pancha Mahabhutas, os cinco grandes elementos — éter, ar, fogo, água e terra — que constituem tudo o que existe. Compreendemos como estes elementos estão presentes no corpo humano e como formam a base da constituição dos doshas. Refletimos também sobre a dimensão espiritual desta visão, aprendendo a reconhecer os elementos em nós e à nossa volta.

Neste terceiro artigo, daremos continuidade à viagem interior, mergulhando no universo dos doshas: Vata, Pitta e Kapha. Estas três forças vitais são expressões dinâmicas dos elementos e regulam todos os processos fisiológicos, mentais e emocionais do ser humano. Compreender os doshas é essencial para quem deseja aplicar os princípios da Ayurveda na vida cotidiana, seja para melhorar a saúde, cultivar o equilíbrio emocional ou desenvolver o autoconhecimento.

Ao longo deste texto, vamos descobrir o que são os doshas, como se formam, quais as suas características físicas, emocionais e mentais e a importância da observação.

Este artigo foi pensado para quem está iniciando o seu percurso na Ayurveda e deseja compreender, de forma clara e acessível, como esta sabedoria milenar pode transformar a nossa vida. Ao longo das próximas páginas, encontrarás não apenas conhecimento teórico, mas também reflexões práticas e inspiradoras que te ajudarão a iniciar a tua própria jornada de equilíbrio e bem-estar.

🧬 O Que São os Doshas e Como se Formam.

Dando continuidade à nossa caminhada ayurvédica, depois de compreendermos os cinco elementos que constituem o universo e o corpo humano, é tempo de entender como se combinam estes elementos para formar os doshas, as energias vitais que regulam todas as funções do organismo e da mente.

Os doshas são três: Vata, Pitta e Kapha. Cada um deles representa uma combinação específica de dois dos cinco elementos e se manifesta como uma força vital que atua em todos os aspectos da nossa existência, desde o funcionamento dos órgãos até à forma como pensamos, sentimos e reagimos.

🌌 A Natureza dos Doshas.

Na tradição clássica da Ayurveda, os doshas são definidos como bioenergias que governam o corpo e a mente. A palavra dosha deriva do sânscrito dush, que significa “aquilo que pode causar desequilíbrio”. Embora sejam essenciais para o funcionamento saudável do organismo, os doshas têm a tendência natural de se desequilibrar, sendo por isso necessário conhecê-los e mantê-los em harmonia.

Cada dosha tem características próprias:

• Vata é formado pelos elementos éter e ar. Está associado ao movimento, à leveza, à comunicação e à criatividade. Regula funções como a respiração, a circulação, os impulsos nervosos e a eliminação.

• Pitta é o resultado da combinação entre fogo e água. Representa o calor, a transformação e a digestão. Governa o metabolismo, a temperatura corporal, a visão e a clareza mental.

• Kapha nasce da união da água com a terra. Simboliza a estabilidade, a nutrição e a coesão. É responsável pela estrutura corporal, pela lubrificação das articulações e pela imunidade.

Estes três doshas estão presentes em todos os seres humanos, mas em proporções diferentes. Essa proporção única é chamada de Prakruti, a constituição original e individual de cada pessoa, determinada no momento da concepção.

🧬 Como se Formam os Doshas.

A formação dos doshas ocorre no momento da fecundação, sendo influenciada por diversos fatores:

• Constituição dos progenitores: a herança genética e energética dos pais contribui para a configuração dos doshas dos filhos.

• Estado emocional da mãe durante a gestação: emoções intensas, tranquilidade ou stress afetam diretamente o equilíbrio energético do feto.

• Alimentação durante a gravidez: alimentos quentes, frios, secos ou úmidos influenciam a predominância dos elementos.

• Ambiente físico e energético: o clima, a estação do ano, o local geográfico e até o estado vibracional da casa têm impacto na formação dos doshas.

O resultado é uma combinação única e irrepetível de Vata, Pitta e Kapha que define a nossa estrutura física, mental e emocional. Esta constituição permanece relativamente estável ao longo da vida, embora possa ser temporariamente alterada por fatores externos, o que nos leva ao conceito de Vikruti.

🔄 Os Doshas em Movimento.

Embora o Prakruti seja estável, os doshas estão em constante movimento e sujeitos a desequilíbrios. Estes desequilíbrios, chamados Vikruti, podem ocorrer devido a:

• Alimentação inadequada

• Rotinas desreguladas

• Estações do ano

• Emoções intensas

• Estilo de vida moderno

Por exemplo, uma pessoa com predominância Vata pode, em períodos de stress, acumular ainda mais Vata, manifestando sintomas como ansiedade, insônia ou secura corporal. O mesmo acontece com Pitta e Kapha, cada um com os seus padrões de desequilíbrio.

Compreender os doshas é, portanto, essencial para manter a saúde e o bem-estar. Eles são os pilares do diagnóstico e do tratamento ayurvédico. Conhecer a sua natureza nos permite ajustar a alimentação, a rotina e as práticas de autocuidado para restaurar o equilíbrio natural.

🧠Características Físicas, Emocionais e Mentais de cada Dosha.

Na tradição ayurvédica, compreender os doshas não é apenas uma questão teórica, é uma prática de observação profunda e contínua. Cada dosha se manifesta de forma distinta no corpo, na mente e nas emoções. Conhecer essas manifestações nos permite identificar tendências naturais, prevenir desequilíbrios e cultivar o bem-estar.

Vamos explorar em detalhe as características físicas, emocionais e mentais de Vata, Pitta e Kapha, com exemplos práticos e orientações que ajudam a reconhecer cada perfil.

🌬️ Vata Dosha — O Princípio do Movimento.

Elementos predominantes: Éter e Ar

Funções principais: Movimento, respiração, circulação, comunicação, eliminação

🧍‍♀️ Características físicas

Estrutura corporal geralmente magra ou esguia

Ossos proeminentes, articulações visíveis

Pele seca, fina e fria ao toque

Tendência a sentir frio com facilidade

Apetite irregular e digestão instável

🧠 Características mentais

Mente rápida, criativa e imaginativa

Facilidade em iniciar projetos, mas dificuldade em concluir

Memória curta, aprende depressa, mas esquece com facilidade

Gosta de variedade, novidade e estímulo constante

💓 Características emocionais

Sensível, empático e intuitivo

Propenso à ansiedade, medo e insegurança

Pode se sentir facilmente sobrecarregado ou disperso

Emoções flutuantes e instabilidade emocional

🧘 Tendências em desequilíbrio

Quando Vata se agrava, surgem sintomas como:

Ansiedade, insônia e nervosismo

Constipação, secura da pele e das mucosas

Dores articulares, fadiga crônica

Dificuldade de concentração e sensação de confusão mental

🔥 Pitta Dosha — O Princípio da Transformação.

Elementos predominantes: Fogo e Água

Funções principais: Digestão, metabolismo, visão, inteligência, regulação da temperatura

🧍‍♂️ Características físicas

Estrutura corporal média e bem proporcionada

Pele quente, sensível e propensa a vermelhidões

Olhos penetrantes, muitas vezes claros

Apetite forte e digestão eficiente

Tendência a sentir calor com facilidade

Suor abundante e odor corporal mais intenso

🧠 Características mentais

Mente lógica, analítica e focada

Grande capacidade de concentração e raciocínio

Gosta de desafios, competição e liderança

Planejador, organizado e determinado

💓 Características emocionais

Intenso, apaixonado e exigente

Propenso à irritabilidade, impaciência e frustração

Pode ser crítico, perfeccionista e controlador

Emoções fortes e tendência a reagir com intensidade

🧘 Tendências em desequilíbrio

Quando Pitta se agrava, surgem sintomas como:

Inflamações, azia, úlceras, erupções cutâneas

Irritabilidade, raiva e impaciência

Excesso de julgamento e intolerância

Sensação de sobreaquecimento físico e emocional

🌊 Kapha Dosha — O Princípio da Coesão.

Elementos predominantes: Água e Terra

Funções principais: Estrutura, lubrificação, imunidade, estabilidade emocional

🧍‍♀️ Características físicas

Estrutura corporal robusta e forte

Pele macia, úmida e fria ao toque

Tendência ao ganho de peso e metabolismo lento

Movimentos lentos e postura estável

Sono profundo e prolongado

Apetite moderado, mas tendência a comer por conforto

🧠 Características mentais

Mente calma, estável e ponderada

Excelente memória e capacidade de retenção

Gosta de rotinas, segurança e previsibilidade

Resistente à mudança e à novidade

💓 Características emocionais

Afetuoso, leal, compassivo e paciente

Propenso à letargia, melancolia e apego

Pode desenvolver resistência emocional e dificuldade em desapegar

Emoções profundas, mas muitas vezes reprimidas

🧘 Tendências em desequilíbrio

Quando Kapha se agrava, surgem sintomas como:

Congestão, retenção de líquidos e ganho de peso

Lentidão física e mental, sonolência excessiva

Depressão leve, apego emocional, resistência à mudança

Sensação de estagnação e falta de motivação

🔍 A Importância da Observação.

Estas descrições não servem para rotular, mas sim para compreender. 

A maioria das pessoas tem uma combinação de dois doshas predominantes (constituição dual), e, raramente, os três estão em equilíbrio perfeito. A observação contínua do corpo, da mente e das emoções é essencial para reconhecer padrões e ajustar o estilo de vida conforme necessário.

Compreender os doshas é apenas o primeiro passo desta jornada de autoconhecimento pela Ayurveda. Saber que Vata, Pitta e Kapha habitam em nós, em proporções únicas, desperta a consciência de que cada pessoa possui uma natureza singular que merece ser respeitada e equilibrada. Mas o verdadeiro poder está em observar — reconhecer no dia a dia os sinais que revelam como esses doshas se manifestam em nosso corpo, mente e emoções. É essa observação atenta que abre espaço para escolhas mais alinhadas com quem realmente somos.

No próximo artigo, aprofundarei justamente esse tema: como identificar o seu dosha dominante e cultivar, a partir dessa clareza, um estilo de vida mais harmonioso e consciente.

👽 ESCRITO POR: Cristalina Gomes 🛸 LINKS DA AUTORA: NAVES | UNIVERSO