Doshas: As Energias Vitais da Ayurveda e o Caminho para o Autoconhecimento. Parte II.

Depois de mergulharmos no universo dos doshas e compreendermos como Vata, Pitta e Kapha moldam o corpo, a mente e as emoções no artigo anterior, chega o momento de dar um passo ainda mais íntimo nesta jornada: aprender a reconhecer qual deles se manifesta com mais força em nós.

Identificar o dosha predominante — a nossa Prakruti — é como olhar para um espelho interior que revela a nossa natureza original. Farei neste artigo também uma introdução ao conceito de Vikruti, o estado de desequilíbrio dos doshas.

Esse autoconhecimento abre caminho para escolhas mais conscientes no dia a dia, desde a alimentação até às práticas espirituais e transforma a forma como cuidamos de nós mesmos. É aqui que a Ayurveda deixa de ser apenas teoria e começa a tornar-se prática viva no corpo, no coração e na rotina.

A seguir, vamos explorar como identificar o dosha predominante (Prakruti) e como essa descoberta pode transformar a forma como cuidamos de nós.

🧭Como Identificar o Seu Dosha Predominante (Prakruti).

Na Ayurveda, cada pessoa nasce com uma combinação única dos três doshas — Vata, Pitta e Kapha — que determina a sua constituição física, mental e emocional. Esta combinação, chamada Prakruti, é como uma impressão energética que permanece relativamente constante ao longo da vida. 

Conhecer a própria Prakruti é um dos passos mais importantes para viver em equilíbrio e prevenir doenças.

🧬 O que é o Prakruti?

O Prakruti é a constituição original de cada indivíduo, formada no momento da concepção. Reflete a proporção natural dos doshas no corpo e na mente, e influencia tudo, desde a estrutura física até às preferências alimentares, padrões emocionais e reações ao ambiente.

Por exemplo:

🌬️✨ Uma pessoa com predominância Vata pode ser magra, criativa e sensível ao frio.

🔥💧 Uma pessoa com predominância Pitta tende a ter boa digestão, mente analítica e tendência à irritabilidade.

💧🌳 Uma pessoa com predominância Kapha costuma ter estrutura robusta, personalidade calma e tendência à lentidão.

O Prakruti não é uma “etiqueta”, mas sim uma ferramenta de autoconhecimento. Ao compreendê-lo, podemos adaptar a alimentação, o estilo de vida e as práticas de autocuidado para respeitar a nossa natureza e evitar desequilíbrios.

🔍 Métodos para Identificar o Dosha Predominante.

Existem várias formas de descobrir a Prakruti e o ideal é combinar diferentes abordagens:

1. Auto-observação consciente

A observação do corpo, da mente e das emoções ao longo do tempo é uma prática fundamental. Pergunte-se:

• Como é o teu corpo? Magro, médio ou robusto?
• Como reages ao frio ou ao calor?
• Como é o teu apetite e digestão?
• Como você dorme? Sono leve ou profundo?
• Como é a tua mente? Rápida, lógica ou ponderada?
• Como lidas com o stress? Ansiedade, irritação ou apatia?

2. Questionários ayurvédicos

Existem questionários desenvolvidos por terapeutas ayurvédicos que ajudam a identificar padrões dominantes. Estes questionários incluem perguntas sobre:

• Hábitos alimentares.
• Rotina diária.
• Reações emocionais.
• Sintomas físicos recorrentes.

Embora úteis, os questionários devem ser vistos como ponto de partida, não como diagnóstico definitivo.

3. Consulta com terapeuta ayurvédico

Um profissional qualificado pode realizar uma avaliação mais precisa, que inclui:

• Leitura do pulso (Nadi Pariksha) — técnica tradicional que permite sentir os doshas através do ritmo e da qualidade do pulso.
• Observação da língua, olhos, pele e postura.
• Análise do histórico pessoal e familiar.

Esta abordagem é mais completa e respeita os princípios clássicos da Ayurveda.

🧘 Exemplos Práticos de Constituições.

🔹 Vata predominante

Corpo magro, articulações visíveis.

Pele seca, tendência ao frio.

Mente criativa, mas dispersa.

Emoções flutuantes, propensão à ansiedade.

🔹 Pitta predominante

Corpo médio, pele quente e sensível.

Digestão forte, apetite intenso.

Mente lógica e determinada.

Emoções intensas, tendência à irritação.

🔹 Kapha predominante

Corpo robusto, pele húmida e fria.

Metabolismo lento, tendência ao ganho de peso.

Mente calma e estável.

Emoções profundas, tendência ao apego.

🧭 A Importância de Conhecer o Prakruti.

Saber qual é o dosha predominante permite:

• Escolher alimentos que favorecem o equilíbrio.
• Adotar rotinas que respeitam o ritmo natural do corpo.
• Reconhecer sinais precoces de desequilíbrio.
• Cultivar práticas espirituais e emocionais adequadas à própria natureza.

A Ayurveda não propõe uma abordagem única para todos. Pelo contrário, valoriza a individualidade e ensina-nos a viver de acordo com quem realmente somos.

Em seguida, vamos introduzir o conceito de Vikruti — o estado de desequilíbrio dos doshas — e compreender como ele se manifesta e como pode ser corrigido.

⚖️Introdução ao Conceito de Vikruti (desequilíbrio).

Na Ayurveda, o estado ideal de saúde é aquele em que os doshas estão em equilíbrio, respeitando a constituição original de cada pessoa — o Prakruti. No entanto, ao longo da vida, diversos fatores internos e externos podem alterar temporariamente essa proporção natural, dando origem ao que se chama Vikruti: o estado de desequilíbrio dos doshas.

🧬 O que é Vikruti?

Vikruti é o estado atual dos doshas, que pode ou não coincidir com o Prakruti. Enquanto a constituição original é estável e determinada no momento da concepção, o Vikruti é dinâmico e reflete o impacto do estilo de vida, da alimentação, das emoções, do ambiente e das estações do ano sobre o nosso organismo.

Por exemplo:

Uma pessoa com Prakruti Pitta pode, em determinada fase da vida, apresentar sintomas de excesso de Vata — como ansiedade, insônia ou secura — devido ao stress ou a uma dieta inadequada.

Alguém com constituição Kapha pode agravar esse dosha durante o inverno, sentindo lentidão, congestão e apatia.

Reconhecer o Vikruti é essencial para aplicar os princípios terapêuticos da Ayurveda, que visam restaurar o equilíbrio dos doshas e não alterar a constituição original.

🌪️ Causas Comuns de Desequilíbrio dos Doshas.

Os desequilíbrios podem surgir por diversos motivos, entre os quais:

1. Alimentação inadequada

• Vata agrava-se com alimentos frios, secos e crus.
• Pitta agrava-se com alimentos picantes, ácidos e oleosos.
• Kapha agrava-se com alimentos pesados, doces e gordurosos.

2. Rotina desregulada

• Horários irregulares de sono e refeições.
• Falta de atividade física ou excesso de esforço.
• Exposição prolongada a telas e estímulos artificiais.

3. Fatores emocionais

• Vata desequilibra-se com medo, instabilidade e excesso de estímulo.
• Pitta desequilibra-se com raiva, frustração e competitividade.
• Kapha desequilibra-se com apego, tristeza e resistência à mudança.

4. Influência das estações do ano

• Outono tende a agravar Vata.
• Verão agrava Pitta.
• Inverno e início da primavera agravam Kapha.

🔍 Como Reconhecer o Vikruti.

A observação dos sintomas físicos, emocionais e mentais é fundamental para identificar o dosha que está em desequilíbrio. Eis alguns sinais típicos:

🔹 Excesso de Vata

Ansiedade, insônia, pensamentos acelerados.

Secura da pele, constipação, fadiga.

Sensação de instabilidade e dispersão.

🔹 Excesso de Pitta

Irritabilidade, impaciência, raiva.

Azia, inflamações, suor excessivo.

Tendência a julgamentos e perfeccionismo.

🔹 Excesso de Kapha

Letargia, sonolência, melancolia.

Congestão, retenção de líquidos, ganho de peso.

Dificuldade em desapegar e iniciar mudanças.

🧘‍♀️ Restaurar o Equilíbrio: O Caminho Ayurvédico.

A Ayurveda propõe uma abordagem personalizada para corrigir o Vikruti, respeitando sempre o Prakruti. As principais ferramentas terapêuticas incluem:

1. Alimentação adequada ao dosha agravado

• Vata: alimentos quentes, húmidos, nutritivos e reconfortantes.
• Pitta: alimentos frescos, suaves, doces e calmantes.
• Kapha: alimentos leves, secos, picantes e estimulantes.

2. Rotina diária (Dinacharya)

• Horários regulares para acordar, comer e dormir.
• Práticas como automassagem com óleos, meditação e yoga.
• Evitar estímulos excessivos e cultivar momentos de silêncio.

3. Uso de ervas e terapias ayurvédicas

• Preparações herbais específicas para cada dosha.
• Tratamentos como Shirodhara, Abhyanga e Panchakarma.
• Aromaterapia, cromoterapia e práticas de purificação.

🌱 O equilíbrio como prática contínua

Na Ayurveda, saúde não é apenas ausência de doença — é um estado de equilíbrio dinâmico entre os doshas, os tecidos, os órgãos, a mente e o espírito. Reconhecer o Vikruti é um ato de escuta profunda e de responsabilidade pessoal. Ao ajustarmos os nossos hábitos e escolhas, podemos restaurar a harmonia e viver de acordo com a nossa verdadeira natureza.

🌟Os Doshas como Pontos de Partida para a Transformação.

Ao longo deste artigo, viajamos pelo universo dos doshas — Vata, Pitta e Kapha — e compreendemos como estas forças vitais moldam a nossa constituição física, mental e emocional. Aprendemos que cada pessoa possui uma combinação única destas energias, chamada Prakruti, e que os desequilíbrios temporários, conhecidos como Vikruti, fazem parte da vida, mas podem ser reconhecidos e corrigidos com consciência.

A Ayurveda convida-nos a observar, escutar e respeitar a nossa natureza. Não se trata de mudar quem somos, mas de reconhecer os nossos ritmos, tendências e necessidades, e de viver em sintonia com eles. Os doshas são apenas o início desta caminhada, uma porta de entrada para um modo de vida mais atento, equilibrado e profundamente humano.

Mas o verdadeiro caminho da harmonia começa quando compreendemos a diferença entre constituição e desequilíbrio, e aprendemos a cultivar práticas que nos ajudam a manter o equilíbrio ao longo das estações, dos desafios e das transformações da vida.

No próximo artigo — Prakruti e Vikruti: O Caminho da Harmonia — vamos aprofundar essa distinção, explorar como o estilo de vida pode agravar ou equilibrar os doshas e descobrir ferramentas práticas de observação e de escuta interna. Será um convite à autoconsciência e à reconexão com o corpo, as emoções e a mente.

✨ A tua natureza não é um problema a resolver. É uma sabedoria a recordar.

👽 ESCRITO POR: Cristalina Gomes 🛸 LINKS DA AUTORA: NAVES | UNIVERSO